/ / / 10 Νόστιμες Συνταγές Kale

10 νόστιμες συνταγές κέικ

Ένα Versatile Veggie
Αν δεν έχετε φτάσει στο τρενάκι της τρέλας, σκεφτείτεαυτό το τηλεφώνημα επιβίβασης. Το φυλλώδες πράσινο είναι μια συνολική θρεπτική δύναμη: Συμπληρώνεται με βιταμίνη Α που ενισχύει την ανοσία και καταπολεμά τη βιταμίνη C με ελεύθερα ριζικά και ενισχύει την ενίσχυση της βιταμίνης Κ. Επιπλέον, είναι καλή πηγή ινών, σιδήρου, καλίου και μαγνησίου.

Είτε ψάχνετε για ένα νόστιμο πιάτο, ένα κύριο μάθημα, ή ακόμα και ένα smoothie, αυτές οι 10 συνταγές kale έχετε καλύψει.

Λουκάνικο, λευκό φασόλι, και Kale Rotini
Αυτό το γευστικό, πιάτο ζυμαρικών ολικής αλέσεως περιέχει 13g πρωτεΐνης ανά μερίδα, γι 'αυτό είναι εγγυημένο ότι θα σας γεμίσει, όχι έξω.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Μαύρο Kale Bruschetta
Το κουλούρι σοταρισμένο με νιφάδες σκόρδου και κόκκινου πιπεριού δίνει αυτό το update σε παραδοσιακό ιταλικό antipasto ένα πικάντικο λάκτισμα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Φασόλια Kale και Cannellini
Αυτή η συνταγή garlicky kale είναι απόδειξη θετική ότι μερικές φορές είναι καλύτερο να κρατήσει τα πράγματα απλά. Επιπλέον, είναι το τέλειο πιάτο για σχεδόν οποιοδήποτε γεύμα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Διανυκτέρευση σαλάτα Kale
Συστατικά όπως μέλι, σπόροι ροδιού καιτα κουκουνάρια κάνουν μια υγιεινή σαλάτα που θα σας αρέσουν οι γεύσεις. Για να πιείτε τα χόρτα σας με γεύση, τα μαριναρίστε στο ντύσιμο για μια νύχτα - ή για 30 λεπτά αν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ για να σκάψετε μέσα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Polenta, Kale και αυγά
Η κρεμώδης σύσταση των ζευγαριών πολέντσας νόστιμα με σαλάτες. Και μην αφήνετε τα αυγά να σας ρίξουν - μπορείτε να φάτε αυτό το πιάτο οποιαδήποτε στιγμή (σαν να χρειάζεστε μια δικαιολογία για να φάτε φαγητό πρωινού για δείπνο).

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Καρυκεύματα καραμελωμένα
Ψάχνοντας κάτι τραγανά; Αυτά τα μαρμελάκια θα χτυπήσουν τελείως το σημείο - ειδικά αφού μπορείτε να επιλέξετε τη γεύση που έχετε στη διάθεσή σας. Ακολουθήστε τη βασική συνταγή και στη συνέχεια πάρτε την επιλογή σας ανάμεσα σε τέσσερα καρυκεύματα: λεμόνι, καπνιστό, σουσάμι ή τυρί μαύρο πιπέρι.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Υγιεινή Υψηλή C Smoothie
Σπρώξτε το δρόμο σας σε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα! Το κέικ, ο χυμός πορτοκαλιού και τα ακτινίδια προσδίδουν σε ένα εξαιρετικά θρεπτικό λείο που είναι μόνο 92 θερμίδες και είναι έτοιμο σε 5 λεπτά.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Κεφτεδάκια με σοταρισμένα λαχανικά
Θεωρήστε αυτό μια ελαφρύτερη, αλλά ακόμα νόστιμη εναλλακτική λύση για σπαγγέτι και κεφτεδάκια. Αντικαταστήστε τον τεράστιο σωρό ζυμαρικών για ένα κρεβάτι από καλαμπόκι, ντομάτες κερασιού και καρότα που σιγοβράζουν με λευκό κρασί.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Χτενισμένα χτένια με χυμό λεμονιού και φασκόμηλο
Το νόστιμο τρίο που πιθανότατα δεν έχετε δοκιμάσει: χτένια, σατέν καλαπόκι και squash. Bonus: αυτό το ελαφρύ γεύμα πληρώνει εντυπωσιακά 20g πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Γλυκό και Πικάντικο Κουάνο Χασ
Τρεις powerfoods-γλυκιά πατάτα, kale, και quinoa-κάνουν για ένα απίστευτο, flavorful πιάτο. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να το μαστίσετε σε 15 λεπτά επίπεδη.

Πάρτε την πλήρη συνταγή εδώ!

Δώσε προσοχή στο: